Taaaa hmb sobie daruj Kreatyna daje bez diety - ale nie tyle co z dieta - wiec szkoda pieniedzy dla mnie np. byloby kupowac kreatyne nie majac diety Popatrz - miśkov je ile moze i kiedy moze - zobacz jak wyglada ( avatar ). A diete przestrzegac latwo - szykujesz wiecozrem wkladasz do lodoowki do pojemniczkow a pozniej w czasie dnia szamasz co [...]
do poprzednika, uloz swoja diete i wklej ja tu zamiast wklejac calego postu e-lite'a, poza tym sugerujesz sie dieta ulozona bynajmniej nie dla ludzi cwiczacych bez wspomagania niedozwolonego nopiotr - akurat tylko po owsiance?
[...] jesli mamy nadzieje na wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tk. tłuszczowej, aczkolwiek takie zadanie jest wyjątkowo trudne do zrealizowanie, plan treningowy i dieta moim zdaniem muszą być ułożone idealnie, zapięte na ostatni guzik, gdyż każdy błąd może się tu odbić na efekcie końcowym. Sam nie podjąłbym się takiego zadania, a [...]
[...] ale biorąc pod uwagę, że masz tylko 500zł to niestety sama kwota mocno ograniczy Ci wybór sprzętu. Nie wiem czy ta kwota nie jest zbyt mała żeby kupić jakiś przyzwoity sprzęt. Tak czy inaczej musisz pamiętać, że najważniejsza i tak w tym wypadku będzie dieta i zastanów się czy nie lepiej wprowadzić jakąś dodatkową aktywność bez sprzętu.
Oto dieta redukcyjna nigdy wczesniej nie stosowałem diety i nie chciałem zeby byla skomplikowana. Cel zrzucenie około 8-9kg trening od tyg czyli bieganie bo na siłowni nie ćwiczę. Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki [...]
Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15
więc tak: 1)Olej HMB 2) Zajrzyj do działu odzywianie i wyznacz swój próg kaloryczny. Poczytaj podwieszone posty. Skoro nie możesz miec dobrej dietki to staraj sie poprostu zejśc poniżej progu kalorycznego oraz dostarczać codziennie odpowiednich składników odżywczych. 3) Ćwiczenia na brzuch wzmacniają i rozbudowywuje mięśnie które sa ukryte POD [...]
Po twojej wypowiedzi "Cel Masa-Rzeźba" stwierdzam jednoznacznie iż twoja dieta nie istnieje, a bez niej najlepszy trening nie da ci tego czego chcesz. pzdr.
wiec chcialbym o porownanie tych dwoch cykli: -po ktorym odnotuje sie wieksze spadki oczywsicie z dobra dieta odblokwoaniem -ktory cykl jest barzdiej odpowiedni jak dla mnie? -bo jetsem napalony na ta dece duza amsa mi sie marzy no i stabilna o to 2 cykle: 1-9 deca 200c7d 1-11 enan 200c5d czy enan 200mg e5d 8tyg meta 25mg ed 5tyg i czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj, oj... Ja mam 14 lat (we wrześniu będę miał) i ważę 57kg ze wzrostem 157cm. Wiesz, dieta masowa, szczerze Ci powiem. Jedz co chcesz, ale staraj się unikać słodyczy i dodawaj warzywa. A jeśli koniecznie chcesz odżywki to bierz to co ja, GAINER czyli odżywkę węglowodanowo-białkową, jak zaczynałem z siłką tak na poważnie to ważyłem 43kg około 4 [...]
Nie rozśmieszaj, dieta którą brałeś z forum była pewnie dla autora postu. Jak chcesz dietę to oblicz sobię ile b,t,w potrzebuje twój organizm, i powiększ tą ilość. Bez diety żadna odżywka Ci nie pomoże, dlatego odpuść sobie i tak po 2 miesiącach diety weź ;).
jaki staż?? napisz dokładnie jak dieta ma wyglądać i trening "Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca" czyli że raz na miesiąc będziesz pisał czy tylko zle zrozumiałem?
[...] jak widzę reklamy typu piguły na zęby, migreny, k****a, włosy, odporność, paznokcie, nerwice, zmęczenie pryszcze, zmarchy to mnie szlak trafia, że ludzie potrafią się dać tak zmanipulować. Przede wszystkim zbilansowana dieta i chęci. Ja paliłem papierosy dosyć długo i rzuciłem bez żadnych wspomagaczy- to tylko i wyłącznie siedzi w naszej głowie.
1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie trening silowy na niskich zakresach powtorzen ktory mozna uzupelnic aero/interwalami;-) jednak na ujemnym bilansie kalorycznym mozna dosc duzo osiagnac bez dodatkowych aktywnosci na poczatku, wiec trening silowy+dieta z ujemnym bilansem i bedzie ok;-)
żeby zwiększyć siłę dieta nie jest aż tak potrzebna oczywiście jeśli chcesz wyciskać 200kg na klatę to bez diety lipa po prostu staraj się dużo i zdrowo jeść ja tak robię i efekty mnie satysfakcjonują
[...] diete,wiec za pare tygodni bedzie jeszcze gorsza sytuacja,niz teraz. to nie jest kwestia planu na silownie,rozumiesz? nie stac cie,nie mozesz,nie chesz bawic sie z dieta-zwieksz swoja aktywnosc fizyczna(aeroby). nie ma nic za darmo. pozdrawiam. przeczytaj,co wczesniej napisal kol.tomas69 . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-06 [...]
Dieta redukcyjna, lub odżywianie wg piramidy...dużo warzyw i chudego mięsa, orzechy, oliwa, jajka, bez pieczywa, ziemniaków, ryżu (chyba, że w posiłkach okołotreningowych). No i cudów nie ma...musisz czuć się względnie "głodny". Do tego aeroby w postaci co najmniej godzinnej sesji po treningu siłowym, a jeżeli nie jesteś leniem i [...]
